Senin, 20 Agustus 2012

MANFAAT ENERGI DAN JUMLAH KALORI PADA MAKANAN

sekilas menegenai manfaat energi tubuh dan sumbernya
 

MANFAAT ENERGI
membutuhkan energi untuk mempertahankan kualitas hidup yang baik, meningkatkan pertumbuhan dan melakukan berbagai macam aktivitas fisik( bekerja, berolah raga, bermain dll).
energi tersebut di hasilkan dari makanan (food) dan juga minuman (drink) yang kita makan sehari-hari. dalam makanan dan minuman tersebut mengandung berbagai zat gizi (nutrition) seperti karbohidrat, lemak, protein, vitamin dan juga mineral (carbohydrates, fats, proteins, vitamins, minerals) yang kemudian  diubah dalam bentuk kalori agar bisa di gunakan untuk metabilisme tubuh sehingga bisa menghasilkan energi.
berikut ini adalah beberapa jenis makanan dan tingkat kandungan kalori yang dikandungnya (DRI BERBAGAI SUMBER):

SnacK:

·         Kroket (1 buah) 68 Kalori

·         Lemper (1 buah) 95 Kalori

·         Siomay Ayam (3 buah) 85 Kalori

·         Pempek Kapal Selam 100 gr 190 kalori

·         Siomay 170 gr 162 kalori

·         Lumpia goreng satu biji: 94 kalori

·         Dodol satu biji: 71 kalori

·         Roti Naan (roti India): 308 kalori

·         Roti putih satu slice: 69 kalori

·         Chicken nugget 6 potong: 250 kalori

·         Mie bakso sepiring: 400 kalori

·         Somay satu biji: 40 kalori.

French Fries ukuran Medium: 350 kalori



 
Minuman (DRINK): 
·       


           Teh Manis (1 gelas) 70 KalorI 

·         Kopi Instan (1 cangkir) 75 Kalori

·         Soda (1 kaleng) 145 Kalori

·         Es Krim Cokelat 270 Kalori

·         Black coffee no sugar satu cangkir: 3,5 kalori

·         Cafe Latte satu cangkir: 97,4 kalori

·         Cafe Mocha satu gelas tinggi: 176 kalori

·         Satu sdm susu kental manis: 71 kalori

·         Milo kaleng 200 ml: 178 kalori

·         Frapuccino: 400-an kalori

·         Diet Coke: 3,6 kalori

·         Softdrink non diet: 151 kalori 

·         Sport drink (kayak Gatorade) satu botol: 60 kalori

·         Orange Juice kemasan satu gelas: 116 kalori

·         Aer tebu 250 ml: 184 kalori

·         Juice Tomat tanpa gula 1 gelas 67 kalori

·         Juice Belimbing 1 gelas 51 kalori

·         Es Cendol 1 gelas 275 kalori

Milk Shake 1 gelas 350 kalori



Makanan (FOOD):


·         Mie Instant Rasa Awam Bawang (1 bungkus) 330 Kalori

·         Nasi Putih (1 piring) 242 Kalori

·         Kari Ayam (1 porsi) 460 Kalori

·         Nasi Putih (1 piring) 242 Kalori

·         Soto Kudus 100 gr 38 kalori

·         Rujak Cingur 100 gr 153 kalori

·         Ketoprak 1 porsi 153 kalori

·         Bihun Goreng 200 gr 308 kalori

·         Soto Betawi 100 gr 135 kalori

·         Cheese Burger 1 buah 300 kalori

·         Ketupat Tahu 1 porsi 250 kalori

·         Nasi Biryani satu piring plus ayam: 800 kalori

·         Nasi Lemak (nasi uduk) satu mangkok: 389 kalori

·         Nasi goreng satu piring: 637 kalori

·         Capcay sayuran sepiring: 42 kalori

·         Big Mac satu biji: 530 kalori

·         Cheeseburger satu biji: 310 kalori

·         Double Cheese burger: 460 kalori

Fish burger satu biji: 400 kalori

 

 
·         Lauk-pauk  (side dishse):

·         Telur (1 buah) 70 Kalori

·         Satai Kambing (3 tusuk) 353 Kalori

·         Tenggiri Bakar + Terasi 129 Kalori

·         Ayam Goreng Texas 100 gr 338 kalori

·         Satu potong fried chicken: 118 kalori

·         Sate ayam 10 tusuk: 365 kalori


 

Buah-buahan (fruit):


·       Pisang ½ buah 109 kalori

·       Tomat 1 buah 80 kalori

·       Longan 2 butir 75 kalori

·       Leci 5 ½ butir 67 kalori

·       Anggur 12 butir 60 kalori

·       Apel 2/3 butir 55 kalori

·       Kiwi 1 buah 54 kalori

·       Semangka 1 potong 33 kalori

·       Pepaya 1/6 buah 30 kalori

·       Melon 3/10 buah 18 kalori

·       Plum 2/3 buah 44 kalori .

·       Satu biji apel: 81 kalori

·       5 biji kurma: 155 kalori

·       Duren 6 biji: 357 kalori

·       Jambu satu biji: 45 kalori

·       Mangga satu biji: 134 kalori

·       Jeruk satu biji: 61 kalori

·       Pepaya 152 gram: 59 kalori

·       Belimbing satu biji: 30 kalori


Tidak ada komentar:

Poskan Komentar